5种假日季节留住乐观的方法

12月1日,2021年
假日树

假期已正式到达。对于许多人来说,这意味着情绪混合 - 从预期和兴奋到压力,悲伤和损失。取消活动,即使是亲人的死亡也可能会使今年的赛季不那么快乐。你如何保持乐观?

“随着持续的大流行,我们的社会现在处于令人难以置信的压力。在假日季节增加,它可能是双重麻烦,“戴安汤普森,MD解释一下Centura行为健康的精神科医生。“关键是要认识到我们的疲劳和失望,并意识到它一直不快乐。”

汤普森博士将留下更积极的假期,推荐以下步骤:

1.设置优先级

我们都努力为那个标志的假期 - 从包装,烘烤和装饰上选择完美的礼物。但这一切都不可能。当我们尝试时,它可以抢劫欢乐。今年,尝试为假期设定一个主要优先事项。

“与您的家人交谈并决定这个假期最重要的是什么。它可能会花时间与所爱的人,参与宗教习俗或找到一些需要的停机时间,“汤普森博士建议。“一旦你决定你的优先权,让它指导你的决定。”

如果花时间作为一个家庭是您的焦点,请跳过购物并计划一个特殊的郊游。如果您需要更多停机,请减少假期旅行。访问亲戚一两天而不是整个星期。

2.寻求帮助

假期周围的生活可以忙碌;简化您的工作量可以让您更多时间享受它们。让事情变得更容易,请求帮助。将孩子们用包装礼物。让家人带一道菜分享。不那么焦点在试图取悦每个人并更多地关注保持简单。

“我们往往是我们自己最糟糕的批评者,”汤普森博士说。“认识到假期不一定是完美的。接受帮助并让某些事情走出一些积极的经验。“

3.绘制边界

假期众所周知 - 无论是压力,费用还是义务;这些可以让我们失望。想想你最大的假期触发,并找到绘制边界的方法。

如果您超越,请挑选一些您真正想参加的活动,请原谅休息。如果您在礼品上运行,请为每个人提供一美元限制,或通过为家庭收集的名称列举并购买为您分配给您的人的人的一个特殊礼物来最大限度地减少礼物数量。

4.创造新的传统

也许家庭成员不再与你同在。或许有限的财务或空架子使“哇”礼物不那么可达。今年假期如何朝着假期的不同,而不是专注于如何创造新的传统。如果您独自度假,请在慈善组织服务志愿服务。或者与无法旅行的家庭成员举办Zoom Reunion。

“与您的家庭谈谈传统和计划。获得创意,不要害怕尝试新的东西,“汤普森博士。“关键是良好的沟通。”

5.练习自我同情

通过专注于您的健康和幸福来迎接您最好的假期。尝试:

  • 每天花一点时间
  • 通过伸展,散步或参加运动课程来移动更多
  • 沉迷于读书的放松活动,洗澡或和朋友一起喝咖啡
  • 与你享受的人围绕自己
  • 通过麻烦,在每天感激或盯着冥想或祷告的时间来练习谨慎

“假期的蓝调发生了。如果你没有星期天星期六,重要的是要知道你并不孤单,“汤普森博士说。“但如果你觉得超过几天的绝望,就伸出心理健康专业人士。有帮助。“